نوم اقل....ضغط دم اعلى

7 الى 9 ساعات.. نوم طبيعي

باحثون أميركيون يخلصون الى ان فقدان ساعة نوم واحدة من المتوسط الطبيعي ترفع مخاطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة تقارب 40 بالمائة.

شيكاغو - من جولي استينهوسين
قال باحثون أميركيون الاثنين إن البالغين عند منتصف العمر والذين ينامون قليلا للغاية أكثر عرضة للاصابة بارتفاع ضغط الدم.
وكشفت دراسة بين اوائل الدراسات التي تقيس مباشرة فترة النوم لدى البالغين عند منتصف العمر ان فقد متوسط ساعة واحدة من النوم خلال خمس سنوات يزيد خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 37 بالمئة.

واشارت الدراسة ايضا الى ان قلة النوم قد توضح جزئيا لماذا يعاني الرجال السود أكثر من مخاطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم.

وقالت كريستين نوتسون من جامعة شيكاغو في دورية ارشيف الطب الباطني 'الاشخاص الذين لا ينامون كثيرا عرضة اكثر للاصابة بارتفاع ضغط الدم خلال خمس سنوات'.

وتقول المراكز الأميركية لمكافحة الامراض والوقاية منها ان البالغين يحتاجون عادة بين سبع وتسع ساعات من النوم ولكن الكثيرين ينامون اقل من ذلك كثيرا وبدأت عدة دراسات اظهار نتائج ذلك.

وفي الاطفال اظهرت قلة النوم انها ترفع معدلات البدانة والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم. وفي البالغين الاكبر سنا ترفع من خطر السقوط. وفي متوسطي الاعمار تزيد من خطر العدوى وامراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان.

وقام فريق البحث بدراسة 578 بالغا عند متوسط اعمار 40 عاما. واخذوا قراءات ضغط الدم وقاسوا فترة نوم كل شخص. ونام واحد بالمئة فقط ثماني ساعات او اكثر.

ونام المتطوعون متوسط ست ساعات. وهؤلاء الذين ناموا اقل كثيرا من المرجح ان يصابوا بارتفاع ضغط الدم خلال خمس سنوات. وكل ساعة تضيع من النوم تزيد الخطورة.

وقالت نوتسون 'اذا قارنا ست ساعات من النوم بخمس ساعات من النوم سترتفع نسبة الاصابة بارتفاع ضغط الدم لمن ينامون خمس ساعات الى 37 بالمئة'.

واكتشف الفريق ان الرجال وخصوصا الرجال السود ينامون اقل كثيرا من النساء البيض في الدراسة وهن اقل عرضة للاصابة بارتفاع ضغط الدم.

معقووول

يعني نسير نام 7_9 والله كتير

يسلمو ي عسل ع الموضوع المفييد

شكرا الك

والله ما يحرمنا من ردك ومواضيعك

مشكور

ايش كتير يا نجوم 7-9 ساعات

ولا حاجة بالنسبة الي

يمكن بدي 12 واذا بدي امغط بمغط

وبالنسبة الك عاشقة مشكور على الموضوع

وعلى المجهود الرائع

الله يخليك وشكرا على مرورك الطيب

ههههههههههه هاد فارس عامل زيي
زي ما تقولوا خم نووووووم

ههههههههههههههه

والله ما في احلى من النوم اريح شيء

اناا بالنسبة الي باصحى ع اذان الظهر

بس بايام الجامع اهئ اهئ اهئ

ع 7.5

والله ما باعرف كييييييف

مشكورة كتيييييييييييييييييييييييير ع الموضوع الحلووووووووووو